chodzę ostatnio sporo i zdarza się, że ze sporym plecakiem więc kolana troszkę "marudzą" - bóle przeciążeniowe, które na ogół przechodza po posmarowaniu maścią za 8 zeta więc raczej na razie nic poważnego. Jestem zapisana do lekarza sportowego, ale dopiero na 12.8, bilet na wakacje jest na 17.8 więc pewnie już za wiele nie pomoże - można z własnej praktyki wiecie co robić, żeby stawy były mocniejsze i bardziej "skłonne do współpracy" :)

Ja pomagam sobie suplementami diety. Jakiś Collaflex (polecany osobom starszym i osobom aktywnie uprawiającym sport) albo chrząstka rekina ogólnie ma za zadanie wzmocnić stawy, chrząstki i kości. Jest tego multum więc jest w czym wybierać. Warto pogmerać na różnych forach albo po prostu zapytać w aptece. Oczywiście regularny wysiłek typu bieganie czy coś bardzo wskazany żeby kolana nie były używane tylko na wyrypach ;) Lekarzem nie jestem ale ja tak właśnie sobie pomagam i póki co nie jest źle :)

Przystopować (zmniejszyć ilość wycieczek z dużym obciążeniem), ograniczyć wagę plecaka, poradzić się dobrego rehabilitanta, które mięśnie powinnaś wzmocnić (jak chodzisz na ściankę, to popytaj znajomych stamtąd, na pewno polecą kogoś dobrego). I ruszać się nie tylko w weekendy, tylko codziennie coś robić (bieganie, siłownia, kijki, rower).

Emi chodzi o to, żeby nie przystopować :) suplement pewnie sobie kupię podobno też żelki:) sport ogólnie to pewnie dobry pomysł, teraz nie jest super reguralny choć ruszać się muszę żeby funkcjonować... no i na pewno poraddzę się profesionalisty tylko właśnie mam nadzieję, że ktoś z Was zna już jakieś konkretne ćwiczenia?

kupiłam dziś preparat wzmacniający kolana, być może pomoże sam efekt placebo... chciałam się jednak podzielić wrażeniem kiedy stanęłam przed półką na której było ich ponad dwadzieścia, ciężko ogarnąć czym się różnią oprócz ceny ;)