Zalety chodzenia po górach

Links News Contact Us About Us Advertisement Terms of use FAQ Add story Partners Invite a friend Bookmark Angielski

Join now Login on site

Articles

Articles > TREKKING > Zalety chodzenia po górach

Zalety chodzenia po górach

07-06-17

TREKKING. Wiemy, że chodzenie po górach jest bardzo korzystne dla naszego układu krążenia i ogólnej wydolności organizmu, jak również dla psychiki. Bliskość natury, świeże powietrze i ruch sprawiają, że podnosi się poziom endorfin, dzięki czemu spada skłonność do popadania w stany depresyjne. Każdy, kto chodzi po górach, nie ważne, czy często, czy trochę rzadziej, zdaje sobie sprawę z tych korzyści.

Korzyści zdrowotne turystyki górskiej

Jednak chodzenie po górach ma zdecydowanie więcej benefitów, o których rzadko się słyszy. Wywiera ono bowiem pozytywny wpływ również na funkcjonowanie tarczycy, nadnerczy i innych gruczołów dokrewnych. Regularne, średnio intensywne wędrówki obniżają ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, piersi, płuc, tarczycy i endometrium. Co więcej, trekking to intensywne ćwiczenia całego ciała: nóg, rąk, stawów, bioder, brzucha i szyi. W chodzeniu bierze udział przecież każda część organizmu, a nie tylko kończyny dolne.

Chodzenie po górach dostarcza bodźców dla wszystkich zmysłów, pobudza umysł, wpływa na wyobraźnię i rozwój nowych połączeń nerwowych w mózgu. "Badania pokazują, że turystyka górska ma pozytywny wpływ na zwalczanie objawów stresu i niepokoju. Przebywanie na łonie natury jest zakodowane w naszym DNA, o czym czasami zapominamy" - mówi dr Gregory A. Miller, prezes American Hiking Society.

Góry a psychika

Aktywne spędzanie czasu w górach może być również praktyką medytacyjną. Uważne chodzenie, zachwyt nad światem, uczucie jedności z naturą to tylko niektóre elementy tej praktyki. Każda wędrówka to lekcja, podczas której uczymy się walczyć z niedoskonałościami, z mechanizmami w naszej psychice każącymi nam rezygnować, poddawać się czy też uciekać. Przekraczamy fizyczne i mentalne granice, co ma niebagatelne znaczenie dla naszego rozwoju.

Niektórzy psycholodzy twierdzą nawet, że wszelkie traumy i będące ich konsekwencją blokady emocjonalne w naturalny sposób odblokowują się, kiedy jesteśmy w górach. Tęsknota za górami często utożsamiana jest z tęsknotą za wolnością, a ją mamy przecież zakodowaną w genach. Góry to przestrzeń, w której znikają obowiązki, nakazy i zakazy oraz wszelkie napięcia związane z dniem codziennym i pracą. Wędrując odrywamy się od cywilizacji i zanurzamy w świat, z którego pochodzimy, będący naszym pierwotnym domem.

Podczas wędrówek warto obserwować naturę, poznawać i nazywać wszystko, co nas otacza, gatunki zwierząt i roślin, szczyty i doliny, które widzimy. Takie spojrzenie pomoże wyzwolić się z mentalnych blokad i otworzyć umysł na piękno i obfitość wokół nas. Pozwoli też uporać się z ograniczeniami, jakie sami sobie stawiamy i poczuć wdzięczność za to, co mamy - za góry, naturę i jej bogactwo. Na kolejnym szczycie, przełęczy lub na postoju warto zrobić krótkie ćwiczenie: zamknąć na chwilę oczy, poczuć zapachy, usłyszeć odgłosy natury, śpiew ptaków itp. Można też przez chwilę posiedzieć w ciszy, bez palenia papierosów i bezsensownych dyskusji. Dzięki temu ćwiczeniu lęk, obawy i wątpliwości odejdą z naszych głów, a ich miejsce zajmie spokój, harmonia i poczucie wdzięczności.

Chodzenie po górach nie powinno być jedynie okazją do sprawdzenia się, do zaliczania kolejnych szczytów i narzucania sobie nowych wyzwań. Pamiętajmy, że aktywność ta ma wielkie korzyści dla naszego zdrowia i psychiki. Poprawa wydolności i kondyncji, zmniejszenie ryzyka zachorowania na różne nowotwory, spokój, dystans i harmonia to tylko niektóre z nich.

Źródła:

1. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204615000286

2. http://www.pnas.org/content/112/28/8567.abstract

3. http://news.stanford.edu/2015/06/30/hiking-mental-health-063015/

Autorka: Emilia Götz
Redaktorka portalu Planetagor.pl

Nie wyrażam zgody na kopiowanie w całości bądź fragmentach mojego tekstu, nawet z podaniem źródła. W przypadku naruszenia moich praw autorskich wyciągnę konsekwencje zgodnie z obowiązującymi przepisami. Wszystkie fotografie zawarte w tym artykule są integralną częścią portalu Planetagor.pl i pochodzą ze strony pixabay.com.

Comments

by Admin 1101 day(s) ago
0 punktów
Spodobał Ci się artykuł? Zainspirował Cię? Doceń naszą pracę i poświęcony czas stawiając nam wirtualną kawę! Bardzo dziękujemy!
https://buycoffee.to/planeta.gor

BIEGI GÓRSKIE: czytaj

ROWERY GÓRSKIE: czytaj

SKITURY: czytaj

SPELEOLOGIA: czytaj

TREKKING: czytaj

WSPINANIE: czytaj

Links Contact Us About Us Advertisement Terms of use FAQ Add story Partners Bookmark