Strach we wspinaczce- cz. 2

Links News Contact Us About Us Advertisement Terms of use FAQ Add story Partners Invite a friend Bookmark Angielski

Join now Login on site

Articles

Articles > WSPINANIE > Strach we wspinaczce- cz. 2

Strach we wspinaczce- cz. 2

27-01-10

Jest nieodłącznym elementem wspinania, towarzyszy nam w mniejszym lub większym stopniu podczas każdego niemal przejścia. Czy jest to trudna hakówka, czy sportowa droga, boulder, czy też droga na własnej w Tatrach, negatywne oddziaływanie strachu dotyka prawie każdego wspinacza. Źródłem tego strachu jest najczęściej obawa przed negatywnymi skutkami odpadnięcia od ściany. Walka za strachem to często walka z własnymi wyobrażeniami o niebezpieczeństwie, a nie z samym niebezpieczeństwem. To, z jakim stanem umysłu rozpoczniemy walkę z trudnościami w ścianie decyduje często o późniejszym sukcesie bądź porażce. Przyjrzyjmy się, więc najczęstszym źródłom strachu we wspinaczce oraz sprawdźmy czy i w jaki sposób możemy z nim walczyć, tak, aby móc wznieść się na wyższy od obecnego poziom wspinaczkowy.

W cz. 1 artykułu skupiliśmy się na zastosowaniu techniki "odczulania" w stosunku do określonych rodzajów chwytów. Jednak strach we wspinaniu, co wie zapewne każdy z nas, bierze się w przeważającej mierze z obawy przed konsekwencjami lotu. Także i tu przychodzi nam z pomocą, omówiona wcześniej technika. Musimy sobie po prostu pozwolić trochę polatać. Jak się za to zabrać? Wybierzmy drogę lekko przewieszoną bez półek i wystających dużych chwytów bądź formacji, o które możemy zahaczyć podczas latania. Kiedy już wybierzemy odpowiednia drogę możemy zająć się samym lataniem. W tym celu wychodzimy na wysokość trzeciego punktu asekuracyjnego lub wyżej i pozwalamy partnerowi, aby przytrzymał nas tak abyśmy znaleźli się najbliżej punktu ostatniej wpinki. Następnie poproście asekuranta, aby poluzował linę tak, jakbyście chcieli wspinać się dalej. W tym momencie odpadnięcie będzie bliskie w skutkach odpadnięciu podczas wspinaczki "na wędkę". Powtórzcie to ćwiczenie tyle razy ile potrzebne wam będzie do osiągnięcie spokoju w trakcie jego wykonywania. Po osiągnięciu takiego stanu możecie przejść do wyjścia 30 cm ponad przelot, następnie do wyjścia na 60, 90, 120 cm ponad ostatni przelot, cały czas ćwicząc loty i cały czas starając się doprowadzić do osiągnięcia spokoju i pewności siebie przy lotach na danym poziomie. Tego typu ćwiczenia powinny was doprowadzić do sytuacji, w której będziecie pewni siebie w czasie latania z wysokości około 3 metrów powyżej ostatniego przelotu.

Najpierw odnajdujemy jednak swoja bezpieczna strefę. Najczęściej jest nią poruszanie się z górna asekuracją. Wywieramy ściany o każdym możliwym stopniu nachylenia, ćwiczymy "na wędkę" wszelkie możliwe warianty wiszenia na linie, tak w przewieszeniu, bujając się w stronę ściany oraz na boki, jak i w pionowej ścianie odbijając się od niej nogami. Kiedy przećwiczycie już każdą możliwą sytuację, która pojawić się może we wspinaniu z górną asekuracją, następuje moment, aby zacząć wasz proces Zdj. Lot Kevina Jorgesona na Gaia (E8, 6c) (fot. momentumvm.com) odczulania strachu przed lotem przy prowadzeniu. Na początek spróbujcie pozorowanego prowadzenia, w sytuacji, w której tak naprawdę wspinacie się nadal z górna asekurację, natomiast ciągniecie za sobą również druga linę od dołu i wykonujecie wszystkie czynności związane z prowadzeniem drogi od dołu. Prowadzicie odpowiednio linę, odpowiednio układacie się do wpinek, wpinacie się. Kiedy po odpowiedniej ilości takich przejść w różnego typu ścianach oraz z różnego typu konfiguracjami łatwiejszych oraz trudniejszych chwytów, następuje pora na prawdziwe prowadzenie. Zacznijcie od poprowadzenia dróg o 4 czy nawet 5 poziomów łatwiejszych od waszego najlepszego onsajtu. Kiedy zaczniecie czuć bardzo pewnie na tego typu drogach podczas prowadzenia, zacznijcie powoli zwiększać poziom trudności. Kiedy zbliżycie się do poziomu trudności znajdującego się o 2-3 stopni poniżej wszego maxa, spróbujcie rozpocząć trenowanie lotów. Oczywiście przed rozpoczęciem latania należy upewnić się, że latanie na wybranej drodze będzie w pełni bezpieczne. Wybierzmy drogę lekko przewieszoną bez półek i wystających dużych chwytów bądź formacji, o które możemy zahaczyć podczas latania. Kiedy już wybierzemy odpowiednia drogę możemy zająć się samym lataniem. W tym celu wychodzimy na wysokość trzeciego punktu asekuracyjnego lub wyżej i pozwalamy partnerowi, aby przytrzymał nas tak abyśmy znaleźli się najbliżej punktu ostatniej wpinki. Następnie poproście asekuranta, aby poluzował linę tak, jakbyście chcieli wspinać się dalej. W tym momencie odpadnięcie będzie bliskie w skutkach odpadnięciu podczas wspinaczki "na wędkę". Powtórzcie to ćwiczenie tyle razy ile potrzebne wam będzie do osiągnięcie spokoju w trakcie jego wykonywania. Po osiągnięciu takiego stanu możecie przejść do wyjścia 30 cm ponad przelot, następnie do wyjścia na 60, 90, 120 cm ponad ostatni przelot, cały czas ćwicząc loty i cały czas starając się doprowadzić do osiągnięcia spokoju i pewności siebie przy lotach na danym poziomie. Tego typu ćwiczenia powinny was doprowadzić do sytuacji, w której będziecie pewni siebie w czasie latania z wysokości około 3 metrów powyżej ostatniego przelotu.

Oczywiście osiągnięcie owego "mistrzowskiego" poziomu może nam zabrać tygodnie, albo nawet miesiące ćwiczeń. Do każdego z kolejnych etapów przechodźcie powoli osiągnąwszy uprzednią pewność siebie na etapie poprzednim, ponieważ jeśli od razu przeskoczycie o kilka poziomów możecie niechcący wywołać w swojej głowie efekt odwrotny od pożądanego. Uwierzcie jednak w to, że warto w ten sposób ćwiczyć i poświęcić trochę czasu na każdym z treningowych wypadów w skały lub na nadającą się do tego celu ściankę, na "naukę latania". Tego typu ćwiczenia zapewne zaprocentują podczas sezonu, kiedy wychodząc ponad przelot drodze swoich marzeń odczujecie spokój i pewność siebie i będziecie mogli się skupić na właściwym przejściu cruxowej sekwencji, bez niepotrzebnego zaprzątania sobie myśli możliwymi konsekwencjami lotu. Wasz umysł podąży wówczas do góry, zamiast w dół i tam właśnie podąży za nim również i wasze ciało. Autor: Redakcja

Comments

There are no comments yet

BIEGI GÓRSKIE: czytaj

ROWERY GÓRSKIE: czytaj

SKITURY: czytaj

SPELEOLOGIA: czytaj

TREKKING: czytaj

WSPINANIE: czytaj

Links Contact Us About Us Advertisement Terms of use FAQ Add story Partners Bookmark