Articles
Jest
nieodłącznym elementem wspinania, towarzyszy nam w mniejszym lub większym
stopniu podczas każdego niemal przejÅ›cia. Czy jest to trudna hakówka, czy
sportowa droga, boulder, czy też droga na własnej w Tatrach, negatywne oddziaływanie
strachu dotyka prawie każdego wspinacza. ŹródÅ‚em tego strachu jest najczęściej
obawa przed negatywnymi skutkami odpadnięcia od ściany. Walka ze strachem to
często walka z własnymi wyobrażeniami o niebezpieczeństwie, a nie z samym
niebezpieczeństwem. To, z jakim stanem umysłu rozpoczniemy walkę z trudnościami
w Å›cianie, decyduje czÄ™sto o późniejszym sukcesie bÄ…dź porażce. Przyjrzyjmy siÄ™,
wiÄ™c najczÄ™stszym źródÅ‚om strachu we wspinaczce oraz sprawdźmy czy i w jaki
sposób możemy z nim walczyć, tak, aby móc wznieść siÄ™ na wyższy od obecnego poziom wspinaczkowy.
Strach we wspinaniu wiąże się zwykle ze
strachem przed odpadniÄ™ciem od Å›ciany. Lot nigdy nie jest czymÅ› szczególnie
przyjemnym, tak więc umysł nasz jest często wręcz paraliżowany strachem przed
odpadnięciem, co najczęściej objawia się przysłowiowym 'bloczeniem' lub też
poddaniem się jeszcze przed wejściem w prawdziwe trudności cruxa na drodze.
Strach przed lataniem na drodze jest często konsekwencją naszych wyobrażeń, co
do naszym umiejÄ™tnoÅ›ci używania okreÅ›lonych chwytów. JeÅ›li na przykÅ‚ad droga
obfituje w oblaki, a my sami uważamy, że akurat oblaki nie są tym, z czego
możemy pociągnąć najlepiej, możliwą konsekwencją takiej sytuacji jest strach
przed odpadnięciem na takiej drodze. Dokładnie taka sama sytuacja będzie miała miejsce,
kiedy wystÄ™pujÄ…cymi w cruxie chwytami, które nam nie leżą, bÄ™dÄ… krawÄ…dki,
Å›ciski, podchwyty, fakery czy dwójki. Jak poradzić sie z taka sytuacjÄ…?
PraktycznÄ… metodÄ… radzenie sobie w tego typu sytuacjach jest 'odczulanie'. W
toku tzw. "odczulania" przyzwyczajamy się do bodźca strach
wywołującego, zwiększając stopniowo jego dotkliwość. Jak to zrobić? Na początku
należy zacząć od odnalezienia poziomu, na którym nie odczuwamy strachu. Może to
być na przykÅ‚ad dla wczeÅ›niej wspomnianej osoby nielubiÄ…cej oblaków, Å‚atwe
trawersowanie w połogim terenie, lub wspinanie po takich chwytach "na
wędkę" lub też z użyciem naprawdę dużych i solidnych stopni. Kiedy
odnajdziemy już swój poziom "0", tzw. bezpieczna strefÄ™, zaczynamy
ćwiczenia w tej strefie Aż do osiągnięcia poczucia całkowitego komfortu i
spokoju podczas tego typu wspinaczki. W ten sposób rozpoczÄ™liÅ›cie swój proces
"odczulania". Na tego typu wspinanie warto poświecić około godzinę z każdego
treningu podczas 6-10 dni wspinaczkowych.
Proces ten może okazać się trudny i
początkowe uczucie dyskomfortu może doskwierać podczas wspinanie. Dlatego też
warto skupić siÄ™ pozytywnych aspektach nauki nowych ruchów, nowych sposobów
wykorzystania chwytów, uÅ‚ożenia palców, wykorzystania kciuka itp. Grunt to starać
się dobrze się bawić w naszej bezpiecznej strefie. Po wykonaniu odpowiedniej
iloÅ›ci treningów w bezpiecznej strefie, zwiÄ™kszamy stopniowo dolegliwość
bodźca. W naszym wypadku zaczynamy wykorzystywać mniejsze stopnie, wspinać się
po bardziej stromych drogach, na których wystÄ™pujÄ… oblaki. JeÅ›li i na tym
poziomie poczujemy się spokojnie i komfortowo możemy przejść do następnego. Proces
ten może czasem być mocno praco i czasochłonny, jednak naprawdę warto się poświecić.
PrzejÅ›cie do nastÄ™pnego etapu jest możliwe tylko wówczas, kiedy na etapie
niższym osiÄ…gniemy caÅ‚kowitÄ… pewność i spokój. Waszym celem bÄ™dzie osiÄ…gniÄ™cie
poziomu spokoju na przewieszonych drogach z użyciem najmniej pasujących wam
chwytów.
Strach przed odpadniÄ™ciami od Å›ciany jest prawie zawsze zwiÄ…zany z prowadzeniem. Aby zredukować owo obezwÅ‚adniajÄ…ce uczucie, kiedy podczas wyjÅ›cia ponad ostatni przelot, nogi zaczynajÄ… drżeć, a w gÅ‚owie pojawia siÄ™ koÅ‚owrót myÅ›li, musimy zastosować podczas naszych treningów wczeÅ›niej wspomnianÄ… technikÄ™ odczulania. Musimy sobie po prostu pozwolić trochÄ™ polatać... OczywiÅ›cie przed rozpoczÄ™ciem latania należy upewnić siÄ™, że latanie na wybranej drodze bÄ™dzie w peÅ‚ni bezpieczne. c.d.n. Autor: Redakcja