Articles
TREKKING. UprawiajÄ…c jakÄ…kolwiek aktywność fizycznÄ…, gdzie podstawÄ… jest używanie akcesoriów sportowych należy zwrócić szczególnÄ… uwagÄ™ na fakt prawidÅ‚owego stosowania takiego sprzÄ™tu. W przypadku Nordic Walking jako dyscypliny rekreacyjnej mamy do czynienia z używaniem specjalnie zaprojektowanych kijów.
Marsz z kijkami NW
źródÅ‚o: materiaÅ‚y marketingowe marki Leki
Kijki nordic walking różniÄ… siÄ™ od kijów trekkingowych kilkoma zasadniczymi szczegóÅ‚ami. Kij trekkingowy posiada rÄ™kojeść wyprofilowanÄ… w taki sposób, aby rÄ™ka wygodnie mogÅ‚a siÄ™ na niej uÅ‚ożyć co uÅ‚atwia uchwyt. Taka rÄ™kojeść nie wystÄ™puje w kijach do Nordic Walking. Tutaj jest ona smukÅ‚a i lekko wydÅ‚użona. PoÅ›ród niektórych marek kijów można spotkać także takie, które sÄ… ergonomicznie wyprofilowane.
NależaÅ‚o by tutaj powiedzieć o docelowym przeznaczeniu kijków trekkingowych. Używa siÄ™ gÅ‚ównie w terenie górskim, czyli takim, w którym technika Nordic Walking nie byÅ‚aby możliwa lub nie speÅ‚niaÅ‚aby swojej pierwotnej funkcji. Tam, gdzie potrzebujemy dostatecznego oparcia i stabilizacji ciaÅ‚a idÄ…c np. z ciężkim plecakiem takie kije speÅ‚niÄ… swojÄ… rolÄ™.
KolejnÄ… różnicÄ… jest sposób, w jaki kij trekkingowy Å‚Ä…czy siÄ™ z rÄ™kÄ…. WystÄ™puje tutaj zazwyczaj prosta pÄ™tla, przez którÄ… od doÅ‚u przekÅ‚ada siÄ™ dÅ‚oÅ„ i chwyta kij za uchwyt. W kijach Nordic Walking z kolei przy rÄ™kojeÅ›ci znajduje siÄ™ rÄ™kawiczka umożliwiajÄ…ca stabilne poÅ‚Ä…czenie dÅ‚oni z kijem. Ma to swoje uzasadnienie w technice marszu: w pewnym momencie na krótko wypuszczamy kij z dÅ‚oni. Gdyby nie byÅ‚o rÄ™kawiczki, to wypuszczony kijek upadÅ‚by na ziemiÄ™.
Zastosowanie takiej rÄ™kawiczki w przypadku kijów trekkingowych jest caÅ‚kowicie zbÄ™dne, tutaj prosta pÄ™tla wykonana z mocnej taÅ›my caÅ‚kowicie wystarczy do stabilizacji dÅ‚oni. RÄ™kawiczka mogÅ‚aby przeszkadzać lub byÅ‚aby wrÄ™cz niebezpieczna w stosowaniu.
Niektóre modele kijów trekkingowych wyposażone sÄ… w tzw. Antishock. Jest to system, który umożliwia dodatkowe pochÅ‚anianie energii, jaka przenoszona jest na sprzÄ™t podczas chodzenia. W czasie wielogodzinnego marszu w trudnym i skalistym terenie stanowi to dużą zaletÄ™. Systemy Antishock mogÄ… być oparte na sprężynie znajdujÄ…cej siÄ™ wewnÄ…trz kija.
Zastosowanie takiego systemu w przypadku kijów do Nordic Walking nie ma swojego uzasadnienia. Kije, które wykonane sÄ… w wÅ‚ókien wÄ™glowych, sÄ… wystarczajÄ…co elastyczne i sprężyste, aby komfort marszu byÅ‚ utrzymany na wysokim poziomie. Dodatkowo w technice Nordic Walking istnieje faza odepchniÄ™cia siÄ™ od podÅ‚oża, co wyklucza użycie w takim przypadku sprężyny, która miaÅ‚aby niwelować siÅ‚Ä™, z którÄ… wykonuje siÄ™ ten ruch.
Ponadto czÄ™sto sama koÅ„cówka również jest inna - w kijach trekkingowych mamy do czynienia z prostym grotem widiowym lub stalowym, a w kijach NW na koÅ„cówki nakÅ‚ada siÄ™ specjalne ochraniacze - "buciki".
PodsumowujÄ…c różnice obu typów kijów możemy dostrzec w:
- budowie rÄ™kojeÅ›ci kijów;
- sposobie łączenia ręki i kija;
- budowie wewnętrznej (występowanie tzw. systemu Antishock);
- typie koÅ„cówki;
- technice chodzenia.
Wszystkie inne cechy, takie jak regulacja wysokoÅ›ci w przypadku kijów regulowanych i budowa grotu wraz z talerzykiem sÄ… podobne, tak samo jak materiaÅ‚y, z których taki sprzÄ™t jest wykonany.
WracajÄ…c do prawidÅ‚owego używania oryginalnych kijów do Nordic Walking należy pamiÄ™tać o tym, aby:
1. wÅ‚aÅ›ciwie dobrać odpowiedniÄ… dÅ‚ugość kijów;
2. odpowiednio zakładać rękawiczki (by nie tamować dopływu krwi);
3. odpowiednio używać tzw. bucików;
4. nie prowadzić kijów zbyt szeroko;
5. nie stawiać kijów daleko przed sobÄ…;
6. nie prowadzić kijów z wyprostowanymi Å‚okciami;
7. nie prostować na siłę rąk za linią bioder;
8. nie otwierać na siłę rąk za linią bioder;
9. ustawiać kije zawsze pod odpowiednim kątem;
10. prowadzić kije równolegle;
11. utrzymywać technikę naprzemienną;
12. dbać o czystość własnego sprzętu.
Jak dobrać dÅ‚ugość kijów Nordic Walking?
W wiÄ™kszoÅ›ci przypadków należy wzrost użytkownika w centymetrach pomnożyć przez 0,7.
Zatem dÅ‚ugość kija = wzrost w cm x 0,7. SÄ… jednak od tej reguÅ‚y wyjÄ…tki. W razie wÄ…tpliwoÅ›ci przy doborze kijów nordic walking warto skonsultować siÄ™ z Instruktorem LEKI Nordic Walking.
Autor:
Redakcja we wspóÅ‚pracy z Instruktorem LEKI Nordic Walking, ekspertem ze sklepu turystyczno-wspinaczkowego black-rock.pl.