Po co kijki trekkingowe i jak z nimi chodzić?

Links News Contact Us About Us Advertisement Terms of use FAQ Add story Partners Invite a friend Bookmark Angielski

Join now Login on site

Articles

Articles > TREKKING > Po co kijki trekkingowe i jak z nimi chodzić?

Po co kijki trekkingowe i jak z nimi chodzić?

23-06-20

TREKKING/PORADY SPRZĘTOWE. O tym, że odciążają kręgosłup i stawy kolanowe wie zapewne każdy, jednak nie zawsze i nie każdemu pomagają. To zależy od wielu czynników, które zaraz postaramy się przedstawić. Omówimy też wady i zalety trekkingu z kijami, a także zaprezentujemy prawidłową technikę poruszania się z nimi. W ostatnim akapicie napiszemy o rodzajach kijów trekkingowych oraz doradzimy, jak wybrać model idealnie dobrany do naszych potrzeb. Nasz artykuł przeznaczony jest głównie dla osób początkujących, zaczynających dopiero przygodę z górami lub dla tych, którzy zastanawiają się, czy kijki trekkingowe będą dla nich dobre.

Zalety chodzenia z kijami trekkingowymi:

zapewniają stabilizację na nierównym podłożu, podczas podchodzenia i schodzenia
stanowią dodatkowe podparcie, kiedy opadamy z sił
zmniejszają obciążenie kończyn dolnych, przenosząc je na ręce i sprawiając, że całe ciało bierze udział w treningu
pomagają podczas przekraczania strumieni lub przechodzenia przez pola śnieżne
dzięki kijkom możemy wyhamować podczas poślizgnięcia się
przechodząc przez łąki możemy sprawdzić kijkiem, czy przed nami w trawie nie kryje się np. żmija

Jak wybrać kijki trekkingowe?

Jak wybrać kijki trekkingowe? Źródło zdjęcia: pixabay.com

Wady chodzenia z kijami trekkingowymi:

przeszkadzają na podejściach, na których musimy mieć wolne ręce
stanowią dodatkowe obciążenie, gdy trzeba przypiąć je do plecaka
niekiedy stalowe końcówki ślizgają się na kamieniach, co może wiązać się z upadkiem
czasami się łamią i wyginają
końcówki blokują się między kamieniami
bywają nieprzydatne na płaskich szlakach
niekiedy destabilizują mięśnie głębokie, zwłaszcza podczas chodzenia po równym terenie

Kiedy kije turystyczne naprawdę się przydają?

na szlakach o nierównej powierzchni
na długich dystansach z ciężkim plecakiem
gdy mamy problemy z kolanami lub kręgosłupem
na wycieczkach, podczas których pokonujemy duże przewyższenia
na trasach, na których wiele razy przekraczamy rzeki i potoki

Jeśli jednak czujesz, że wędrówki z kijami nie są dla ciebie, spróbuj zabrać ze sobą tylko jeden kij. W niektórych przypadkach będzie lepszy, niż żaden lub niż dwa. Pozwoli ci zachować równowagę, ale drugą rękę będziesz mieć wolną, co będzie przydatne zwłaszcza na bardziej stromych podejściach.

Kije trójsegmentowe, skręcane, z korkową rączką.

Kije dwusegmentowe, skręcane, z gumowo-plastikową rączką

Jak chodzić z kijami trekkingowymi?

Przede wszystkim trzeba je dobrze trzymać. W tym celu należy przełożyć dłoń przez pętlę paska od dołu, a następnie złapać razem pętlę i uchwyt kija. Dzięki temu na pasek zostanie przeniesiona większa siła i odciążymy nadgarstki. Uchwyty są uformowane w taki sposób, by przylegały do dłoni, więc łapiemy je raczej intuicyjnie. Najlepszą opcją są uchwyty korkowe - materiał ten działa antypoślizgowo, kiedy podczas upalnych dni pocą się dłonie. Z doświadczenia wiem też, że korkowe uchwyty są po prostu wygodniejsze.

Zwróćmy też uwagę na ilość segmentów oraz długość kijka. Modele dwusegmentowe są zazwyczaj mnie trwałe i mniej odporne na wygięcia bądź złamania, niż kije trójsegmentowe. Długość natomiast powinna być taka, by trzymając kij w dłoni łokieć był zgięty pod kątem 90 stopni. Przy podchodzeniu kijki skracamy, a przy schodzeniu wydłużamy, pamiętając, by pierwszy segment był nieco krótszy, a drugi nieco dłuższy (na wymiar trzeciego nie mamy wpływu). Kijki o nieregulowanej, stałej długości nadają się wyłącznie do Nordic Walkingu i nimi się tu nie zajmujemy.

Nie ma jednej i uniwersalnej techniki marszu z kijkami. Możemy chodzić naprzemiennie, wysuwając do przodu prawą nogę i lewą rękę z kijkiem, a następnie lewą nogę i prawą rękę, ale da się też po wysunięciu jednej ręki zrobić dwa kroki. Oba sposoby są dobre i w zasadzie czysto intuicyjne - innymi słowy poruszamy się tak, jak nam wygodnie. Z kolei gdy musimy przekroczyć potok lub przeskoczyć coś, jakąś przeszkodę, najpierw wysuwamy swoje kije do przodu i opieramy je na stabilnym podłożu, nie na śliskich kamieniach. Przy przechodzeniu nie obciążamy kijów za mocno, a już na pewno nie całym ciężarem ciała, ponieważ wtedy kij może się złamać.

Jeżeli chcemy przymocować kijki do plecaka, to zróbmy to w taki sposób, by w razie upadku się na nie nie nadziać (lub nie zrobić krzywdy innej osobie) lub by nie wypadły. Większość plecaków ma specjalne gumowe troczki lub inne zaczepy. Niektóre plecaki są wyposażone w pętle lub paski kompresyjne i kieszenie z siatki, do których można włożyć uchwyty, a górną część ścisnąć paskiem. Naprawdę czasem trzeba być mocno kreatywnym, by dobrze zabezpieczyć kijki. Warto też pamiętać o założeniu gumowych nakładek na końcówki.

Pamiętamy, by po wycieczce kije złożyć, a w domu wyczyścić. Jeśli są mokre, bo np. padał deszcz, to należy każdy segment rozsunąć na maksymalną długość, wysuszyć szmatka i zostawić do całkowitego wyschnięcia. Składamy je dopiero, gdy będą całkiem suche.

Jak wybrać idealne kije trekkingowe?

Nie da się krótko odpowiedzieć na to pytanie, ale postaramy się ;) Kijki różnią się między sobą typem grotu, rękojeści, ilością segmentów i choćby typem składania. Są kije teleskopowe, w których poszczególne segmenty wsuwają się jeden w drugi, są też kijki składane, w środku których znajdują się gumki. Są modele z absorberem wychwytującym wstrząsy (najczęściej jest to po prostu sprężyna) i modele bez tego wynalazku. Przeglądając w sklepach dostępne typy można naprawdę dostać oczopląsu ;)

Kije dwusegmentowe z systemem lock-on i korkową rączką

Dokonując wyboru pamiętajcie, że:

dobry nie zawsze znaczy drogi;
warto kupić kije, w których każdy element można kupić i samodzielnie wymienić, począwszy od talerzyka, przez groty, na rękojeści kończąc
absorber przyda się podczas wędrówek na twardych nawierzchniach oraz dla osób mających problemy ze stawami
ultralekkie kijki dobre są dla biegaczy i tych, którym nieobcy jest styl light&fast; będą one mniej trwałe i bardziej podatne na złamania lub wygięcia, niż kije aluminiowe lub karbonowe
rękojeść korkowa mniej ślizga się w dłoni, ale gumowa jest wygodniejsza
przedłużona rączka jest bardzo praktyczna podczas podchodzenia, ale zwiększa wagę kija
długość pasków powinna być łatwa do regulacji
końcówki widiowe są trwalsze, niż stalowe i mniej się ślizgają
trójsegmentowe mają przewagę w trwałości nad dwusegmentowymi
kijki skręcane nie rozkręcają się samoistnie zbyt często (u nas takie kijki były używane przez kilkanaście lat, zanim zaczęły same się skręcać)
mechanizm w kijkach skręcanych jest wymienny (wystarczy dokupić zużyte części)
kijki z systemem zewnętrznym reguluje się bardzo szybko, ale mechanizm również się wyrabia, przy czym ciężko go wymienić na nowy

Przedłużona, gumowa rękojeść

Przedłużona, gumowa rękojeść.

Jakie są najlepsze marki kijków trekkingowych?

To nie jest łatwe pytanie ;) Wielu producentów ma w swojej ofercie kije, ale naszym zdaniem warto wziąć pod rozwagę najpierw tych, którzy zaczynali właśnie od produkcji kijów, czy to trekkingowych, czy też narciarskich. Należą do nich: Leki, Fizan, Kompredell, Kohla. Warte uwagi będą też modele marek Black Diamond, Gabel i Grivel. Oczywiście wśród tańszych modeli, np. ze Spokey'a również można znaleźć świetne oferty pod względem jakości.

Oprac. Redakcja Portalu Planeta Gór

Zdjęcia kijków pochodzą ze sklepu black-rock.pl. Zdjęcie tytułowe pochodzi z serwisu pixabay.com

Comments

by Paulina Anna Wojciechowska 2148 day(s) ago
0 punktów
Na długich wyjazdach z namiotem i ciężkim plecakiem nie wyobrażam sobie chodzenia bez kijków. A i na krótkich nie raz uchroniły mnie przed upadkiem :) Chodząc z kijami trzeba też pamiętać o dokładnym smarowaniu kremem przeciwsłonecznym rąk = kiedy cały dzień trzymamy je pod kątem prostym a słońce jest mocne łatwo o poparzenie.
Pokaż 1 odpowiedzi Ukryj 1 odpowiedzi
by Admin 1097 day(s) ago
0 punktów
Spodobał Ci się artykuł? Zainspirował Cię? Doceń naszą pracę i poświęcony czas stawiając nam wirtualną kawę! Bardzo dziękujemy!
https://buycoffee.to/planeta.gor

BIEGI GÓRSKIE: czytaj

ROWERY GÓRSKIE: czytaj

SKITURY: czytaj

SPELEOLOGIA: czytaj

TREKKING: czytaj

WSPINANIE: czytaj

Links Contact Us About Us Advertisement Terms of use FAQ Add story Partners Bookmark