Jakie macie sposoby na wzmocnienie kondycji przed planowymi wyprawami, tudzież dłuższymi wycieczkami?

Ja swego czasu kupiłam sobie płytę do aerobiku i dawałam o żyto, ale chyba niestety inne mięśnie mi się wykształciły, bo w Taterach ledwo chodziłam ;). W następnym sezonie stwierdziłam że to bez sensu było i wzięłam się za rower kilka razy w tygodniu (np. do pracy i z pracy - w jedną stronę pół godziny), do tego raz w tygodniu basen, kilka razy stepper (taki mały domowego użytku) i taniec (ale to na stałe, bo wtedy jeszcze tańczyłam w sekcji w AZSie) i w sumie było ok, tylko że zdarzały się małe zadyszki. W tej chwili rower stoi w schowku, na basen za daleko, stepper padł zajechany, taniec - to nie było to.

Od kilku tygodni jestem natomiast szcześliwą posiadaczką orbitreka  i mam nadzieję, że w tym sezonie obejdzie się bez zadyszek i zakwasów wreszcie... (tylko że tak ciężko się zmobilizować :(...

Orbitrek jest cholernie skuteczny. Poza tym 2-3 razy w tygodniu godzinny - półtragodzinny spacer, ja robię 2 siłownie tygodniowo, ale takie z mocnym spektem kondycyjnym (rowerek, bieżnia), a jak będzie cieplej to weekendy rowerowe lub krótkie wyjazdy w mniejsze góry. No i pracuję na 7 piętrze, ale budynku z lat 50-ch, więc tak jakby na 9 w bloku - kilka razy dziennie spaceruję sobie też po tych schodach ;)

Ja polecam codzienne wieczorne bieganie zawsze pomaga :)

No właśnie bieganie jest dobre na wszystko. Szkoda, że mnie grypa teraz rozłożyła i póki co z biegania nici :(

Najlepszą kondycję miałam, gdy chodziłam regularnie 2 razy w tygodniu na ćwiczenia ze sztangą, które nazywają się magic bar. Nie tylko wzmacniały nogi i ręce (kijki), ale też plecak robił się lżejszy ;), bo ćwiczy się mięśnie grzbietu

Samo bieganie bardzo mi się nie podoba - ale w końcu się do tego zmusiłam, czego się nie robi dla gór. Staram się tez chodzić na dłuższe spacery (w tym bardzo przydatny Las Kabacki 10 min od domu :) ). Podobno też rower to fajna sprawa :)

Też stawiam na bieganie - niekoniecznie codzienne, ale ze 3-4 razy w tygodniu uczciwe 5 km warto zrobić. Dodatkowo oczywiście rower i inne sporty oraz - tak, tak - pływanie :)

Tak, pływanie jest świetne w celu kształtowania ogólnej wytrzymałości. Ja bym jeszcze do tego dodała ćwiczenia mięśni brzucha, bo to wpływa na stabilizację odcinka lędźwiowego kręgosłupa - naprawdę się to potem przydaje gdy przyjdzie nam dźwigać plecak :)