Linki News Kontakt O nas Reklama Regulamin FAQ Dodaj opinie Partnerzy Zaproś znajomego Dodaj do ulubionych Angielski Polski
Angielski Polski
Artykuły
Jak zacząć chodzić po górach? Od leniuszka do prawdziwego turysty
03-08-16
Góry Skaliste, fot. pixbay.com
 
TREKKING. Czasem trudno jest się zmobilizować, by ruszyć się sprzed telewizora, zwłaszcza gdy leci jakiś fajny serial. Jednak ruch na świeżym powietrzu, taki jak wędrówka po górach, to cały pakiet korzyści dla ciała i ducha. Jeśli ciągnie cię w góry, ale do tej pory szczytem twoich możliwości był wjazd kolejką na Szyndzielnię i spokojny spacer na Klimczok i z powrotem, w dodatku w tenisówkach lub co gorsza w obuwiu całkowicie niesportowym, to zapraszam do lektury.
 
Jak przygotować się do pierwszej wędrówki?
Przede wszystkim wybierz jakąś łatwą trasę w niewysokich górach. Możesz skorzystać z wyszukiwarki tras na Planecie Gór: http://www.planetagor.pl/places/application/TrialsSearch.php
Znajdziesz tu wiele propozycji wycieczek, nierzadko ze zdjęciami i opisem. Pierwszy prawdziwy trekking nie powinien być zbyt intensywny, dlatego nie wybieraj na początek Rysów ani innych tatrzańskich szczytów z łańcuchami, tylko coś naprawdę łatwego, z niewielkim przewyższeniem i bez stromych podejść. Proponuję nasze piękne i zielone Beskidy, na przykład Halę Krupową z rewelacyjnym wprost widokiem na Tatry, Pilsko albo Halę Rysiankę. Przed wycieczką koniecznie sprawdź pogodę - głównie pod kątem zmian temperatur, opadów i burz. Ustal także, o której godzinie jest zachód słońca i zaplanuj długość trasy tak, by wrócić do domu przed zmrokiem.
 
scafell-pike
Scafell Pike, fot. pixabay 
Dobry sprzęt w góry
Jeśli chcesz być prawdziwym górskim turystą, to nie możesz zadowalać się ani półśrodkami, ani tanim chińskim badziewiem, które rozleci się po kilku wycieczkach. Pamiętaj, że cena najczęściej idzie w parze z jakością. Poniżej znajdziesz listę najlepszych marek outdoorowych, które znam i które polecam z podziałem na rodzaje produkowanych rzeczy. Oczywiście jest to moja subiektywna lista, a ty za jakiś czas możesz zrobić sobie swoją, w oparciu o sprawdzone przez siebie rzeczy.
 
  • Polary, kurtki, spodnie: Berghaus, Mammut
  • Buty trekkingowe: Scarpa, Aku, Garmont, Dolomite
  • Bielizna termiczna, najlepiej merino (także na lato): Smartwool
  • Plecaki turystyczne: Vaude, Berghaus, Karrimor
  • Kijki trekkingowe: Leki, Kohla, Fizan
 
Na początek warto kupić buty trekkingowe, które będą wyposażone w przyczepną podeszwę o dobrym bieżniku. Adidasy i inne tego rodzaju obuwie nie bardzo się nadają, ze względu na słabą podeszwę, brak stabilizacji stopy i kostki oraz brak zabezpieczenia palców przed urazami. Dobre buty górskie powinny mieć wzmocnioną część palców i pięty, jakąkolwiek membranę przeciwdeszczową - Gore-Tex lub Sympatex i dobrze by było, gdyby były na tyle wysokie, by stabilizować kostkę. W odpowiednio dobranych butach nie nabawisz się odcisków ani odparzeń. Warto też zadbać o skarpetki trekkingowe. Wełna merino jest bardziej uniwersalna niż materiały syntetyczne, zimą grzeje, latem delikatnie ochładza, a do tego świetnie odprowadza pot nie powodując uczucia spoconych, mokrych stóp. Ponadto merino ma właściwości antybakteryjne, co oznacza, że po dwóch dniach marszu koszulka i skarpetki nie będą przykro pachnieć.
 
buty-trekkingowe-dolomite-aprica-fg-gtx
Buty trekkingowe Dolomite Aprica Fg GTZ. fot. black-rock.pl 
 
buty-trekkingowe-aku-camana-fitzroy-gtx
Buty trekkingowe Aku Camana Fitzroy GTX, fot. black-rock.pl 
  
Najlepsze na lato są spodnie turystyczne typu 2 w 1 - czyli z odpinanymi nogawkami. Takie rozwiązanie jest bardzo praktyczne - w dzień wędrujesz w szortach, a pod wieczór, kiedy robi się chłodniej po prostu przypinasz nogawki i nie marzniesz. Spodnie turystyczne powinny być uszyte z oddychającej, elastycznej i szybkoschnącej tkaniny. Dżinsy odpadają - po deszczu przyklejają się do ciała i nie schną. Poza tym nie są dość przewiewne i nie odprowadzają wilgoci.
 
Oddychająca koszulka termoaktywna to rzecz po prostu niezbędna. Wybór jest spory, ja polecam albo najcieńsze merino albo syntetyk z antybakteryjnym włóknem Polygiene. Zabezpiecza ono przed powstawaniem nieprzyjemnych zapachów i umożliwia ubranie koszulki na dwie wycieczki pod rząd bez prania. 
 
koszulka-damska-merino-smartwool-microweight-tee
Koszulka termoaktywna damska merino Smartwool Microweight Tee,  fot. black-rock.pl 
 
koszulka-meska-merino-smartwool-microweight-tee 
Koszulka termiczna męska merino Smartwool Microweight Tee, fot. black-rock.pl 
 
Kurtka przeciwdeszczowa to kolejny ważny element wyposazenia turysty górskiego. Nawet latem warto w plecaku kurtkę chroniącą przed deszczem. Można nabyć odzież z membraną Gore-Tex, jednak trzeba się liczyć ze sporym wydatkiem, od 400-500 pln w zwyż. Na szczęście kurtek z membranami na rynku jest całkiem sporo. Warto sprawdzić przed zakupem, jaki dana rzecz ma parametr wodoodporności - czyli ile słupa wody na metr kwadratowy na godzinę wytrzyma, zanim zacznie przemakać. Najlepsze kurtki mają wodoodporność na poziomie powyżej 10.000 słupa wody. Modeli o niższych parametrach nie polecam - szybko przeciekną nawet mimo impregnacji.
 
kurtka-damska-przeciwdeszczowa-berghaus-gore-tex-thunder-jacket
Kurtka damska przeciwdeszczowa Berghaus Gore Tex Thunder Jacket, fot. black-rock.pl
 
kurtka-meska-przeciwdeszczowa-berghaus-high-trails-jacket
 
Kurtka męska przeciwdeszczowa Berghaus High Trails Jacket, fot. black-rock.pl 
 
Polar chroni przed chłodem lepiej niż bawełniana bluza czy sweter, jest od nich dużo lżejszy i doskonale odprowadza wilgoć, a do tego szybko schnie. Cienki polar koniecznie włóż do plecaka, nawet jeśli dzień zapowiada się ciepły i słoneczny. Pogoda w górach lubi się zmieniać, więc koniecznie trzeba mieć przy sobie coś, co ochroni przed zimnem.
 
polar-damski-berghaus-prism-micro-fleece-h
Polar damski Berghaus Prism Micro Fleece HZ, fot. black-rock.pl
 
polar-meski-berghaus-prism-micro-fleece-hz
Polar męski Berghaus Prism Micro Fleece HZ, fot. black-rock.pl
 
 
Plecak trekkingowy na krótkie wycieczki powinien mieć pojemność od 20 do 30 litrów, regulowane szelki, regulowane pasy biodrowy i piersiowy oraz być wyposażony w pokrowiec przeciwdeszczowy. Na jednodniową wycieczkę większa pojemność nie jest potrzebna, nie będziesz przecież nosić śpiwora, karimaty i kuchenki. Kieszenie to naprawdę sprawa umowna. Ja jednak zwracam uwagę też na to, czy plecak ma miejsce na camelbacka (specjalny pojemnik na wodę z rurką i ustnikiem) oraz czy system nośny jest wygodny i pozwala na swobodną cyrkulację powietrza.
 
plecak-turystyczny-damski-vaude-prokyon-28l
Plecak turystyczny damski Vaude Prokyon 28l, fot. black-rock.pl
 
plecak-turystyczny-vaude-wizard-18-4l
 
Plecak turystyczny Vaude Wizard 18+4l, fot. black-rock.pl
 
Co spakować do plecaka?
Oprócz wyżej wymienionej kurtki i polara warto zabrać: cienką czapkę i polarowe rękawiczki (przydają się nawet latem), chustkę na szyję (w wyższych partiach gór i na przełęczach często mocno wieje), naładowany telefon z zapisanym numerem alarmowym do GOPR/TOPR, folię NRC (chroni przed wychłodzeniem, jest mała i lekka), taką ilość wody, by odpowiednio się nawodnić (najlepiej 2 litry na osobę na cołodniową wycieczkę), małą apteczkę z tabletką przeciwbólową, plastrami i opatrunkiem, chusteczki higieniczne, coś od słońca (sztyft z filtrem i czapkę z daszkiem), kanapki i przekąski, ewentualnie latarkę czołową z pełnymi bateriami.
 
apteczka-adventurer-lifesystems
Apteczka turystyczna Adventurer Lifesystems, fot. black-rock.pl
 
 
czolowka-diodowa-petzl-tikka
 
Czołówka diodowa Petzl Tikka+, fot. black-rock.pl
 
 
Co do jedzenia i picia?
W czasie górskich wycieczek traci się bardzo dużo kalorii, które trzeba uzupełniać, jeśli nie chce się zasłabnąć. Kanapki z serem, ale bez majonezu (szybko się psuje), jabłko, batony energetyczne (najlepiej własnej roboty), żele energetyczne (ale lepiej jakiś słodki owoc), suszone owoce - wszystko, co ma dużo kalorii (raczej nie chipsy i inne słone przekąski - sprzyjają odwodnieniu). Można zabrać herbatę lub kawę w termosie - dobrze jest ją posłodzić. Dwa litry wody (nie coli ani słodkich soków), najlepiej średnio zmineralizowanej lub półtorej litra i do tego napój izotoniczny (nie energetyczny).
 
Jak chodzić?
Zbyt szybkie tempo może wykończyć osobę, która przygodę z górami dopiero zaczyna. Dlatego pamiętaj, by nie startować z maksymalną prędkością, bo kiedy spalisz cukier poczujesz się słaby, zmęczony i głodny, a to może zniechęcić cię do dalszej wędrówki. Lepiej wysiłek i prędkość dawkować rozsądnie. Dobrze jest wędrować cały czas w tym samym rytmie, robiąc krótkie postoje co pół godziny i ewentualnie zjadać wtedy kilka suszonych owoców i robić kilka łyków wody.
 
Wędrówka po górach
Wędrówka po górach, fot. pixabay.com
 
Nawodnienie jest szczególnie ważne w czasie upałów - pijemy wtedy wodę w krótkich odstępach czasu, po parę łyków. 
Odwodnienie może być bowiem tragiczne w skutkach. Warto wyposażyć się w camelback - bukłak na wodę, który umieszcza się w plecaku. Posiada on rurkę, którą wyprowadza się na zewnątrz plecaka i mocuje specjalnym zaczepem. Wodę pijemy przez ustnik, którego nie trzeba odkręcać, a wystarczy jedynie lekko ścisnąć zębami.
 
Idąc w grupie trzeba pamiętać o bardzo ważnej zasadzie: tempo marszu dostosowujemy zawsze do osoby najwolniejszej. W przeciwnym razie grupa może się rozciągnąć i stracić możliwość komunikowania się ze sobą, a to bywa zgubne. O zabłądzenie i pogubienie się w takich warunkach i przy dużej odległości między poszczególnymi osobami nietrudno. A zasięg telefoniczny jest nie wszędzie.
 
Jak zachować się w czasie burzy?
Letnie nawałnice są bardzo częste i dlatego warto wiedzieć, co zrobić, kiedy dopadnie nas burza w górach. Przede wszystkim zejdź z grani, nawet jeśli oznacza to również zejście ze szlaku. Unikaj wysokich drzew, szczytów, grani, otwartych przestrzeni i wszelkich cieków wodnych. W momencie, kiedy burza jest już praktycznie nad tobą zatrzymaj się gdzieś wśród mniejszych zarośli i młodników, odizoluj od ziemi siadając na plecaku z przygiętymi nogami i złączonymi razem stopami. Możesz również się skulić, jednak pamiętaj, by stopy pozostały złączone. Nie opieraj się o drzewa i skały - jeśli piorun uderzy w nie prawdopodobnie cię porazi. Wyłącz telefon komórkowy, odrzuć kijki trekkingowe. Wędrując w grupie należy rozproszyć się i absolutnie nie siadać razem, ani nie trzymać się za ręce.
 
Burza w górach
Burza w górach, fot. pixabay
 
Autorka: Emilia Gotz
Redaktorka Portalu Planetagor.pl
 
*Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu turystyczno-wspinaczkowego black-rock.pl.

 


Komentarze
  • Nie ma żadnych komentarzy
Copyright by planetagor.pl