Linki News Kontakt O nas Reklama Regulamin FAQ Dodaj opinie Partnerzy Zaproś znajomego Dodaj do ulubionych Angielski Polski
Angielski Polski
Artykuły
Jak się ubrać, by bezpiecznie biegać w górach
20-04-17

Salomon biegi górskieBIEGI GÓRSKIE. Idealnie dobrany sprzęt biegowy do treningów w trudnych warunkach nigdy nie zastąpi zdrowego rozsądku, logicznego myślenia oraz pokory. To te czynniki decydują o naszym przetrwaniu, zdrowiu i życiu. To one powinny sprawić, że nie wybieramy się na trening za wszelką cenę. Pomimo tego iż ferie/wakacje się kończą, nie muszę na te górę wybiec, choćbym miał tu wrócić dopiero za rok. Góra będzie na mnie czekać, nie zniknie, a zdrowia i życia mogę nie odzyskać. Choćbym miał sprzęt biegowy za pięć, osiem, czy piętnaście tysięcy nie zagwarantuje on, że wrócę do domu.

 

Precyzyjne prognozy pogody, kamery w górach, przy schroniskach, komunikaty TOPR czy GOPR, informacje o warunkach na szlakach zamieszczane na stronach schronisk to informacje dające nam obraz sytuacji w górach. Niestety zdarza się, że chore ambicje jednostki, brak pokory, wiedzy i doświadczenia sprawiają, że podjęta zostaje decyzja o treningu w górach, w warunkach bezwzględnie nie nadających się do tego. Brak odpowiedniego ubrania, picia, żeli czy batonów energetycznych dodatkowo świadczy o bezmyślności takiego postępowania. Czy zatracamy instynkt przetrwania? Co kieruje taką osobą? Co i komu chce udowodnić swoją bezmyślnością?

 

Nawet najlepiej przygotowani profesjonaliści przegrali walkę o życie w górach, mimo odpowiednio dobranej do panujących warunków odzieży, profesjonalnego sprzętu, właściwego przygotowania kondycyjnego czy doskonałej znajomości topografii.

 

Góry zaczekają, a pogoda się poprawi, przecież jeden więcej czy jeden mniej trening w górach nie zmieni nic w naszych przygotowaniach do sezonu, a zdrowie bądź życie może nam zabrać. Zawsze można zrobić trening zastępczy: długie wybieganie po płaskim, trening na siłowni, basenie, rowerze stacjonarnym itd. Na pewno lepiej to wpłynie na naszą formę, niż bezsensowne pchanie się tam, gdzie nas nie powinno być w danym momencie. Gdzie istnieje realne zagrożenie naszego życia i zdrowia.

 

Czy jest to zima, czy lato to pogoda w górach zmienia się z minuty na minutę. Musimy potrafić przewidzieć to, co może się stać na trasie naszego treningu. Biegamy coraz dłuższe trasy, pokonujemy coraz większe przewyższenia - na takie treningi musimy mieć odpowiednie wyposażenie. Poniżej kilka porad jak przygotować się sprzętowo do treningu.

 

Do czego zapakować niezbędne rzeczy i jak duży plecak zabrać?

Zimą najlepiej wybrać plecak, do którego zmieści się cały niezbędny sprzęt (zajmuje on sporo miejsca), taki jak np. Salomon S-LAB PEAK 20 L. Jest to plecak do zadań specjalnych, który pomieści wszystko, co niezbędne na długim treningu lub wycieczce biegowej. Włożymy do niego zapasową bieliznę termoaktywną, czapkę, rękawiczki, bluzę, spodnie, kurtkę puchową, chustę wielofunkcyjną, czołówkę itp. Zmieści się w nim także termos z ciepłą herbatą i jedzenie.

 

Salomon S-LAB PEAK 20 L

 

 

Często odwiedzamy schronisko na naszej trasie i to jest odpowiednie miejsce i czas, by mokrą odzież zmienić na suchą. Przez wilgotne ubranie tracimy ciepło, a z nim energię, która jest na wagę złota.

 

Wspomniany S-Lab Peak 20L to niezwykle lekki plecak, który przy 20 litrach pojemności waży jedynie 570 g. Plecak został zaprojektowany z myślą o specyfice ruchów, jakie wykonują osoby przemieszczające się po górskich szlakach - zastosowana technologia MotionFit sprawia, że dopasowuje się do ciała i nie ogranicza żadnego ruchu, dzięki czemu można cieszyć się pełną swobodą w trakcie treningu. S-Lab Peak 20L został wyposażony w elementy wentylacyjne, które zapewniają właściwą cyrkulację powietrza i wentylację. Materiał, z którego wykonano plecak zapewnia jego szybkie wysychanie, a także zapobiega wchłanianiu nieprzyjemnych zapachów, co dodatkowo zwiększa komfort jego użytkowania.

 

Posiada obszerną komorę główną zapinaną na zamek, dwie boczne kieszenie, a na szelkach 4 zapinane na zamek kieszenie oraz 2 z elastycznym ściągaczem. Właściwe spakowanie naszego sprzętu pozwoli na szybki i sprawny dostęp do wszystkiego, co w danym momencie potrzebujemy bez zatrzymywania się. Jeśli z komory głównej wyciągniemy większość naszych rzeczy a chcemy, by plecak przylegał do naszych pleców możemy za pomocą ściągacza zmniejszyć jego objętość. Poprawia to znacznie komfort poruszania się. Ściągacz ten umożliwia również sprawne przytroczenie kijków. System zapięć oraz wygodna regulacja sprawiają, że bieganie z tym plecakiem to czysta przyjemność.

 

Salomon S-LAB PEAK 20 L Salomon S-LAB PEAK 20 L

 

Podsumowując jest to plecak właściwie nieodczuwalny na plechach, współpracujący z naszym ciałem, skonstruowany z materiałów o najwyższym stopniu oddychalności i termoregulacji. Sprawdza się nie tylko jako plecak biegowy, ale również ma zastosowanie w szeroko pojętym outdoorze.

 

Jaką odzież zabrać ze sobą?

Jeśli poszukujemy kurtki która zapewni ochronę przed wodą i wiatrem powinniśmy rozważyć wybór między dwoma modelami z oferty marki Salomon: kurtką Bonatti WP Pro Jacket oraz kurtką S-LAB Hybrid Jacket. Obydwie kurtki zapewniają wysokie parametry wodoodporności i oddychalności oraz ochronę przed wiatrem. Różnią się między sobą między innymi wagą oraz zamkiem. Hybrid jest lżejsza, waży zaledwie 90 g, a zabezpieczający przed wodą zamek rozpinany jest do 3/4 długości kurtki. Kurtka została wykonana z materiału Pertex Shield o parametrach 20k/20k oraz w technologii MotionFit zapewniającej doskonałe dopasowanie do ciała podczas wykonywania ruchu. Na dole posiada elastyczny pas, do którego można zwinąć kurtkę, kiedy poprawią się warunki atmosferyczne. Nie trzeba jej chować do plecaka, a w przypadku, gdy pogoda znowu się pogorszy, wystarczy rozwinąć ją, włożyć ręce do rękawów i zapiąć. Tworzy ona pas w talii, który zwijamy i rozwijamy w trakcie biegu, bez konieczności zatrzymywania się. Oddychalność i wodoodporność uzyskano dzięki zastosowaniu materiału Pertex.

 

S-LAB Hybrid Jacket

 

Kurtka Bonatti WP Pro jest cięższa - waży 190 g, tak jak Hybrid Jacket jest wykonana z materiału Pertex Shield o parametrach 20k/20k i ma tradycyjny zamek na całej długości. Jest świetną kurtką biegową, którą można również używać jako kurtkę outdoorową przez 3 sezony. Sprawdza się na treningach podczas intensywnych opadów śniegu czy deszczu, jak również podczas trekkingu. Posiada odblaski, kieszeń na piersi oraz wodoodporny zamek. Dobrze dopasowany kaptur i technologia MotionFit sprawiają, że doskonale współgra ona z ciałem sportowca. Niska waga, mała objętość po spakowaniu sprawiają, że powinna być obowiązkowym wyposażeniem każdego biegacza górskiego. Jej uniwersalność jako kurtka biegowa i outdoorowa czyni ją doskonałym wyborem dla osoby multisportowej.

 

Bonatti WP Pro Jacket

 

Do obydwu kurtek można dopasować spodnie o tej samej nazwie, czyli odpowiednio Bonatti Pant oraz S-Lab Hybrid Pant wykonane w tych samych technologiach, co kurtki. Łącznie tworzą niezastąpione zestawy, zapewniające komfort i ochronę w trudnych warunkach atmosferycznych. Spełniają również wymogi sprzętowe stawiane przez organizatorów biegów ultra na całym świecie. Można je nosić jako jedyną warstwę ochronną przy łagodniejszych warunkach albo można je zastąpić leginsami Trail Runner WS Tight podczas bezdeszczowej, wietrznej i zimnej aury. W razie pogorszenia warunków atmosferycznych na leginsy Trail Runner WS Tight można bez przeszkód nałożyć spodnie Hybrid bądź Bonatii, które zapewnią niezbędną ochronę.

 

Bonatti Pant       S-Lab Hybrid Pant

 

 

Elementem uzupełniającym obydwa zestawy są wodoodporne rękawiczki Bonatii WP Mitten. W opisanym powyżej plecaku warto mieć zapasowe rękawiczki oraz dodatkową czapkę i chustę wielofunkcyjną. Głowę, kark i dłonie należy wyjątkowo chronić, ponieważ przez ich powierzchnię tracimy wyjątkowo dużo ciepła, co jest równoznaczne ze stratami energii i naszych sił na dalsze pokonywanie zaplanowanej trasy.

 

Bonatti WP Mitten

 

Powyższe kurtki oraz spodnie chronią przed deszczem, śniegiem i wiatrem. Nie są to kurtki dające ciepło. Należy pod nie ubrać bieliznę termoaktywną oraz warstwy pośrednie.

 

W trudnych warunkach zimowych, kiedy najważniejsza jest ochrona przed niskimi temperaturami, musimy pamiętać o odpowiedniej warstwie ocieplającej. W plecaku Peak 20 spokojnie znajdzie się dla niej miejsce. Salomon Drifter Air Hoodie bądź S-LAB X ALP Down Hoodie to dwie propozycje kurtek dających komfort cieplny podczas aktywności w niskich temperaturach. Pierwsza z nich posiada ocieplinę syntetyczna Primaloft 100 g, gwarantującą izolację termiczną nawet gdy jest wilgotna czy mokra. Kurtka ta również chroni przed wiatrem, a właściwa cyrkulacja generowanego przez biegacza ciepła zapewniona jest przez odpowiednio oddychające wstawki pod pachami.

 

S-LAB X ALP Down Hoodie to wyjątkowa kurtka. To hybryda składający się z dwóch różnych materiałów ocieplających. Jeden z nich to syntetyk, dający ciepło nawet kiedy jest wilgotny. Został zastosowany w miejscach najbardziej narażonych na wilgoć, tam gdzie najbardziej się pocimy. Druga ocieplina to wysokiej jakości puch gęsi (fill power 800) zastosowany w miejscach najbardziej narażonych na utratę ciepła. S-LAB X ALP Down Hoodie ma bardzo szerokie zastosowanie, od narciarstwa skiturowego poprzez wspinaczkę i trekking do biegania w bardzo zimnych warunkach. Zastosowane materiały w hybrydowej konstrukcji, połączone z technologiami Smart Skin, Active Fit, Motion Fit czynią z tej kurtki niezbędny element każdej ekstremalnej przygody.

 

Podsumowanie:

Opisany sprzęt nie jest jedynie sprzętem do biegania, sprawdza się on doskonale w szeroko rozumianym outdoorze. Można go dostosować do warunków atmosferycznych i specyfiki aktywności w różnych porach roku. Wszystko jest kwestią rozsądnego przeanalizowania warunków atmosferyczny, prognozy pogody i rodzaju naszej aktywność. Zestaw kurtka i spodnie Hybrid czy Bonatti idealnie sprawdzą się latem np. w Tatrach, kiedy zastanie nas ulewny deszcz. Mają niewielką wagę i zajmują bardzo mało miejsca co pozwala na spakowanie ich do każdego plecaka biegowego.

 

Przykładowa waga zestawu, zestawu marzeń Smile:

 

Plecak S-Lab Peak 20 - 570 g
Hybrid Jacket - 90 g
Hybrid Pant - 80 g
Leginsy Trail Runner WS Tight - 200 g
Bluza Trail Runner Warm Mid - 278 g
Primo Warm LS TEE - 150 g
S-LAB X ALP Down Hoodie - 400 g
Czapka Active Beanie - 30 g
Zapasowa czapka Logo Beanie - 60 g
Rękawiczki Bonatti WP Mitten - 32 g
Rękawiczki Speed Pro Glove - 60 g.

 

Autor: Marcin Karaś

Dział Biegów Górskich Planety Gór

 

Tekst i fotografie zawarte w artykule są chronione prawem autorskim. Redakcja nie wyraża zgody na kopiowanie całości bądź fragmentów tekstu nawet z podaniem źródła. Autorką zdjęcia tytułowego jest Vanessa Andrieux.


Komentarze
  • Nie ma żadnych komentarzy
Copyright by planetagor.pl